Categories
Uncategorized

Resep Smoothies Mangga Yang Enak Dan Mudah Dibuat

Halo, apakabar semua? Saya harap Anda semua dalam keadaan sehat aamiin. Kali ini saya akan membahas sesuatu yang menyegarkan tenggorokan. Wah apa itu ya? Betul sekali, sesuai judulnya pada artikel ini saya akan membahas mengenai resep smoothies mangga.

Smoothies merupakan minuman segar yang menyehatkan yan memiliki bahan utama buah, sayuran, sirup gula/gula pasir, susu tawar cair dan es batu. Selain penambahan susu sebagai ciri khas smoothies, yoghurt, madu dan susu kental manis juga biasanya ditambahkan ke dalam bahan minuman segar nanmenyehatkan ini. Tekstur smoothies lebih pekat dibandingkan jus.

Sebagian orang meracik minuman segar ini dengan mencampur beberapa jenis buah atau mengkombinasikan dengan buah dan sayuran sehingga tercipta rasa yang lebih lezat dan unik. Untuk mempercantik penampilan smoothies dan memperkaya cita rasa, di atas smoothies bisa ditaburkan bubuk cokelat, potongan buah-buahan, maupun granola.

Proses pembuatan smoothies sangatlah mudah; tinggal mencampur potongan buah, sayuran, susu, madu, es batu, dan yoghurt ke dalam tabung blender.

Siapa yang tidak mengenal buah mangga? Buah musiman yang enak rasanya ini bisa dikonsumsi langsung atau bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman. Kandungan vitamin dan serat yang ada pada buah mangga juga menambah manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Mangga merupakan salah satu buah primadona di negara yang dikenal dengan buah tropisnya. Sebuah pohon mangga biasa berbuah 2- 3 kali dalam setahun jika dirawat dengan baik. Berikut cara membuat smoothies mangga.

Resep Smoothies Mangga

Bahan-Bahan:

  • 1 buah mangga ukuran sedang
  • 150 ml yoghurt plain
  • 3 sdm susu kental manis
  • 1 sdm susu bubuk full cream
  • Air matang secukupnya

Langkah Resep Smoothies Mangga:

  1. Potong kecil-kecil buah mangga.
  2. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
  3. Blend hingga halus dan lembut.
  4. Tuang ke dalam gelas saji. Jika ingin smoothies lebih dingn, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman.
  5. Smoothies mangga siap dinikmati.

Fakta Menarik Buah Mangga

Inilah beberapa ulasan mengenai fakta menarik buah mangga.

Tak Hanya Satu, Ada Banyak Jenis Mangga

Mangga (Mangifera indica) merupakan salah satu buah tropis yang selalu ada di Indonesia. Buah ini tak pernah absen ada di toko buah, pasar maupun supermarket.

Ada berbagai macam jenis mangga yang ada di Indonesia. Dari 1500 varietas yang ada di dunia, terdapat 10 jenis mangga yang populer di Indonesia. Jenis-jenis mangga tersebut adalah mangga harum manis, mangga manalagi, mangga gedong, mangga gedong gincu, mangga golek, mangga Indramayu, mangga kweni, mangga irwin, dan mangga rakyat.

Mangga Dianggap Sebagai Buah Asli Indonesia

Banyak masyarakat menganggap bahwa mangga adalah buah asli Indonesia. Nyatanya, mangga bukan berasal dari Indonesia. Meskipun begitu, mangga sangat cocok tumbuh di daerah dataran rendah tropis yang memiliki suhu udara yang cukup tinggi.

Penyebaran mangga di Indonesia terbilang hampir merata. Seluruh daerah di Indonesia memiliki nama lokal tersendiri untuk buah mangga. Mangga sering disebut juga pao (Madura dan Sulawesi Selatan), pelem (Jawa Tengah dan Jawa timur), mamplam (Aceh), maga (Nias), ampelm (Bali), kawiley (Minahasa), ampelam (Banjarmasin), manilya, pager dan piberekari (Papua).

Mangga Ternyata Berasal Dari India

Pada tahun 327 SM, Alexander Agung menemukan tanaman mangga di lembah Indus, India. Hal ini mendasari anggapan bahwa mangga berasal dari India dan menyebar ke Semenanjung Malaysia, Indonesia dan sekitarnya. Penyebaran ini terjadi karena mangga dibawa oleh pedagang India dan penyebar agama Hindu dan Budha pada abad ke 4 SM.

Tak hanya menyebar ke wilayah Asia, mangga juga menyebar ke seluruh penjuru dunia. Penyebaran mangga di negara barat terjadi pada pertengahan abad ke-18 di Italia, Mexico, Lisabon dan Brasil oleh bangsa Portugis. Kemudian sekitar abad ke-19 buah mangga diperkenalkan ke Afrika Timur, Somalia, dan Kepulauan Canari.

Categories
Uncategorized

Cara Membuat Smoothies Bowl Untuk Diet, Gampang Banget Dibuat!

Bagi Anda yang sedang menjalan diet, program diet tak selamanya menyiksa. Ada banyak cara diet yang cukup menyenangkan, salah satunya dengan mengkonsumsi smoothies. Kebetulan sekali kali ini saya akan membahas bagaimana cara membuat smoothies bowl untuk diet. Simak terus ya!

Smoothies  menjadi pilihan diet favorit sebagian orang karena mudah dan praktis untuk dibuat. Smoothies bisa dibuat menjadi sebuah minuman, bahkan seperi sereal dalam mangkuk. Bahan umum smoothies terdiri dari susu, youghurt, buah, sayuran, dan bahan tambahan lain yang mengandung serat. Smoothie bisa memberikan asupan untuk tubuh yang rendah kalori, nutrisi, dan bergizi untuk menunjang kesehatan tubuh.

Dari segi manfaat, smoothies bisa membantu mengurangi berat badan, menstabilkan gula darah, memperlancar pencernaan, dan dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan.

Selama ini kita mungkin mengenal smoothies yang disajikan dalam gelas layaknya meminum jus buah. Namun, saat ini, para pengguna instagram sedang marak mengunggah foto-foto smoothies di dalam mangkuk.

Untuk membuat smoothie bowl, kita hanya butuh bahan-bahan yang segar dan kreativitas agar hasilnya enak dan sedap dipandang. Berikut saya bagikan cara membuat smoothies bowl untuk diet yang bisa Anda buat sendiri di rumah.

Cara Membuat Smoothies Bowl Untuk Diet

Bahan-Bahan:

  • 1 Cup buah naga
  • 1 Cup pisang
  • ½ Cup susu skim
  • Es batu
  • Air

Topping:

  • Potongan strawberry dan pisang
  • Granolla
  • Almond

Cara-Cara Membuat Smoothies Bowl Untuk Diet:

  1. Masukkan semua bahan, (kecuali topping) ke dalam blender.
  2. Proses hingga halus dan tercampur dengan rata.
  3. Tuang ke dalam mangkuk saji.
  4. Taburi granola, raw slice almond, potongan strawberry dan blueberry diatasnya sesuai selera.
  5. Siap disajikan. Jika Anda ingin smoothies ini lebih dingin lagi, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman.

Cara Mengatur Pola Diet Sehat

Berikut adalah hal-hal yang harus diingat saat melakukan pola diet sehat:

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Saat menerapkan pola diet sehat, perbanyak konsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan nutrisi penting lainnya untuk tubuh. Seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan protein dari ikan dan ayam serta daging. Makanan-makanan tersebut juga mengandung banyak serat sehingga bisa melancarkan sistem metabolisme tubuh yang membantu mengembalikan berat badan jadi lebih ideal. Pastikan juga makanan yang dikonsumsi memenuhi auspan karbohidrat agar tubuh memiliki energi untuk beraktifitas.

2. Jangan Melakukan Perubahan Drastis

Kebanyakan kesalahan dalam diet adalah mengurangi atau merubah pola makan secara drastis. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi, sehingga mengurangi makan secara drastis adalah langkah ekstrim dan tidak sehat untuk memulai diet. Lakukan perubahan secara perlahan-lahan, dan lihat reaksi tubuh terhadap perubahan tersebut. Banyak yang melakukan diet dengan tidak makan nasi sama sekali, padahal nasi mengandung karbohidrat yang sangat dibutuhkan tubuh. Pola diet sehat bisa dengan mengganti, bukan menghilangkan asupan makanan ini. Misalnya, mengganti nasi dengan jagung, kentang, atau nasi merah yang kandungan seratnya lebih besar dari nasi putih biasa.

3. Hindari Makanan Olahan

Untuk memastikan diet lebih sehat adalah dengan tidak terlalu banyak makan makanan olahan atau yang mengandung pengawet. Makanan-makanan ini biasanya mengandung lebih banyak kalori daripada makanan biasa, sehingga bisa menggagalkan diet. Ganti juga cemilan biasanya dengan cemilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.

4. Banyak Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih saat diet. Meminum satu gelas air putih bisa membantu membakar kalori sebanyak 24%-30%. Selain itu, tubuh juga terjaga tetap segar dan bugar sepanjang hari.

Itulah beberapa cara mengatur pola diet sehat yang mungkin oerlu nda ketahui dan cara membuat smoothies bowl untuk diet yang mudah sekali untuk membuatnya sendiri di rumah. Selamat mencoba dan semoga diet Anda berhasil 😉