Categories
Uncategorized

Cara Buat Smoothies Tanpa Blender, 5 Menit Jadi!

Membuat smoothies dengan blender sangatlah mudah. Tinggal memotong buah, tambahkan susu atau yoghurt dan tunggu sampai semua bahan menjadi halus. Namun, bagaimana dengan yang tidak memiliki blender, atau sedang rusak, atau hanya tidak menyukai suara yang dibuat Blender? Tenang Anda masih bisa membuat minuman segar ini tanpa blender. Simak terus ya artikel cara buat smoothies tanpa blender sampai selesai.

Smoothies adalah salah satu cara yang sangat baik bagi seseorang untuk mengonsumsi sayuran, dan buah-buahan. Beberapa orang mungkin akan keluar untuk jogging, dan membawa smoothies dengan dalam botol minuman. Dengan cara ini, mereka tidak perlu kembali ke rumah mereka untuk membuat atau mencari minuman segar lagi.

Untuk membuat smoothies tanpa blender, setiap buah harus dihaluskan dengan benar. Jika beberapa buah, seperti stroberi tidak dapat dihaluskan, maka harus dengan mengiris tipis, atau untuk hiasan. Menggunakan buah matang membuat kita lebih mudah untuk membuat smoothies atau milkshake. Buah matang mudah untuk dicampur dengan bahan lain, jadi jangan khawatir lagi ya bagi Anda yang tidak memiliki blender. Anda masih bisa membuatnya dengan mudah.

Cara Buat Smoothies Tanpa Blender

Smoothies kali ini adalah smoothies pisang strawberry. Ini akan memakan waktu kurangĀ  lebih 5 menit untuk membuat smoothie pisang dan strawberry tanpa Blender . Anda hanya perlu sendok dan wadah untuk membuat smoothies ini.

Bahan-Bahan:

  • 1 pisang matang
  • 1 strawberry besar
  • Susu UHT secukupnya
  • Buah blueberry secukupnya
  • 1 sdt gula

Cara-Cara Buat Smoothies Tanpa Blender

  1. Iris tipis pisang dan buah strawberry. Masukkan ke dalam wadah/gelas.
  2. Tambahkan blueberry, gula dan susu.
  3. Aduk semua bahan bersama-sama dengan sendok yang telah disiapkan hingga halus dan lembut. Jika terlalu kental Anda bisa menambahkan susu UHT lagi ke dalamnya.
  4. Tuang ke dalam gelas saji. Jika Anda ingin smoothies yang dingin, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman terlebih dahulu. Atau bisa dengan menambahkan es batu jika ada.
  5. Smoothies tanpa blender siap dinikmati.

Kandungan Nutrisi Buah Strawberry

Buah strawberry merupakan buah yang sedikit jarang ditemukan di toko-toko buah. Tidak banyak orang yang membudidayakan buah keluarga berry-berryan ini karena buah strawberry hanya bisa tumbuh pada dataran tinggi saja. Tak heran, di Indonesia sendiri harga buah strawberry sangatlah mahal.

Berbeda dengan buah lainnya yang memiliki biji di dalam daging buah, biji strawberry justru berada di permukaan kulitnya. Buah ini dijuluki sebagai buah tanda rasa cinta karena bentuk dan warnanya yang menyerupai bentuk hati. Walaupun memiliki bentuk serta warna yang indah, buah ini ternyata memiliki rasa kecut/asam walaupun terkadang mendapati rasa yang manis tetapi mayoritas berasa kecut.

Meski memiliki rasa yang asam, namun banyak restoran dan kafe yang menjajakan aneka olahan makanan, kue, dan minuman dengan bahan dasar strawberry karena buah strawberry memiliki banyak sekali kandungan nutrisi. Kandungan nutrisi yang ada pada buah strawberry antara lain adalah :

  • Vitamin A
  • Kalsium
  • Vitamin B dan vitamin B kompleks
  • Vitamin C
  • Serat
  • Sodium
  • Magnesium
  • Potasium
  • Zat besi
  • Betakaroten
  • Asam folat
  • Vitamin K
  • Vitamin E, dan
  • Anti-oksidan

Banyak sekali bukan kandungan nutrisi yang dimiliki buah mungil satu ini, dan buah ini juga diketahui memiliki kadar kolesterol rendah jadi baik untuk dikonsumsi bagi Anda atau keluarga Anda yang memiliki penyakit kolesterol.

Bagaimana cara buat smoothies tanpa blender di atas? Sangat mudah bukan? Jangan khawatir lagi ya bagi Anda yang tidak memiliki blender ataupun blender sedang rusak. Tunggu apa lagi, selamat mencobašŸ˜Š

 

Categories
Uncategorized

Cara Membuat Smoothies Bowl Untuk Diet, Gampang Banget Dibuat!

Bagi Anda yang sedang menjalan diet, program diet tak selamanya menyiksa. Ada banyak cara diet yang cukup menyenangkan, salah satunya dengan mengkonsumsi smoothies. Kebetulan sekali kali ini saya akan membahas bagaimana cara membuat smoothies bowl untuk diet. Simak terus ya!

Smoothies Ā menjadi pilihan diet favorit sebagian orang karena mudah dan praktis untuk dibuat. Smoothies bisa dibuat menjadi sebuah minuman, bahkan seperi sereal dalam mangkuk. Bahan umum smoothies terdiri dari susu, youghurt, buah, sayuran, dan bahan tambahan lain yang mengandung serat. Smoothie bisa memberikan asupan untuk tubuh yang rendah kalori, nutrisi, dan bergizi untuk menunjang kesehatan tubuh.

Dari segi manfaat, smoothies bisa membantu mengurangi berat badan, menstabilkan gula darah, memperlancar pencernaan, dan dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan.

Selama ini kita mungkin mengenal smoothies yang disajikan dalam gelas layaknya meminum jus buah. Namun, saat ini, para pengguna instagram sedang marak mengunggah foto-foto smoothies di dalam mangkuk.

Untuk membuat smoothie bowl, kita hanya butuh bahan-bahan yang segar dan kreativitas agar hasilnya enak dan sedap dipandang. Berikut saya bagikan cara membuat smoothies bowl untuk diet yang bisa Anda buat sendiri di rumah.

Cara Membuat Smoothies Bowl Untuk Diet

Bahan-Bahan:

  • 1 Cup buah naga
  • 1 Cup pisang
  • Ā½ Cup susu skim
  • Es batu
  • Air

Topping:

  • Potongan strawberry dan pisang
  • Granolla
  • Almond

Cara-Cara Membuat Smoothies Bowl Untuk Diet:

  1. Masukkan semua bahan, (kecuali topping) ke dalam blender.
  2. Proses hingga halus dan tercampur dengan rata.
  3. Tuang ke dalam mangkuk saji.
  4. Taburi granola, raw slice almond, potongan strawberry dan blueberry diatasnya sesuai selera.
  5. Siap disajikan. Jika Anda ingin smoothies ini lebih dingin lagi, Anda bisa memasukkannya ke dalam lemari pendingin minuman.

Cara Mengatur Pola Diet Sehat

Berikut adalah hal-hal yang harus diingat saat melakukan pola diet sehat:

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Saat menerapkan pola diet sehat, perbanyak konsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan nutrisi penting lainnya untuk tubuh. Seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan protein dari ikan dan ayam serta daging. Makanan-makanan tersebut juga mengandung banyak serat sehingga bisa melancarkan sistem metabolisme tubuh yang membantu mengembalikan berat badan jadi lebih ideal. Pastikan juga makanan yang dikonsumsi memenuhi auspan karbohidrat agar tubuh memiliki energi untuk beraktifitas.

2. Jangan Melakukan Perubahan Drastis

Kebanyakan kesalahan dalam diet adalah mengurangi atau merubah pola makan secara drastis. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi, sehingga mengurangi makan secara drastis adalah langkah ekstrim dan tidak sehat untuk memulai diet. Lakukan perubahan secara perlahan-lahan, dan lihat reaksi tubuh terhadap perubahan tersebut. Banyak yang melakukan diet dengan tidak makan nasi sama sekali, padahal nasi mengandung karbohidrat yang sangat dibutuhkan tubuh. Pola diet sehat bisa dengan mengganti, bukan menghilangkan asupan makanan ini. Misalnya, mengganti nasi dengan jagung, kentang, atau nasi merah yang kandungan seratnya lebih besar dari nasi putih biasa.

3. Hindari Makanan Olahan

Untuk memastikan diet lebih sehat adalah dengan tidak terlalu banyak makan makanan olahan atau yang mengandung pengawet. Makanan-makanan ini biasanya mengandung lebih banyak kalori daripada makanan biasa, sehingga bisa menggagalkan diet. Ganti juga cemilan biasanya dengan cemilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan.

4. Banyak Minum Air Putih

Perbanyak minum air putih saat diet. Meminum satu gelas air putih bisa membantu membakar kalori sebanyak 24%-30%. Selain itu, tubuh juga terjaga tetap segar dan bugar sepanjang hari.

Itulah beberapa cara mengatur pola diet sehat yang mungkin oerlu nda ketahui dan cara membuat smoothies bowl untuk diet yang mudah sekali untuk membuatnya sendiri di rumah. Selamat mencoba dan semoga diet Anda berhasil šŸ˜‰